Les sortides de trail seran en grups de màxim 10 persones i estaran guiades pels entrenadors:

• José Migales (campió de Trail Master Catalunya)
• Pol Reverter (guia de muntanya, estudiant de CAFE i àmplia experiència en curses de muntanya)
• David Velasco (creador de contingut i ambaixador de Brooks running i Compex ES)

1a sortida (KV Puigmal + Taller de tècnica):  

El primer dia realitzarem un escalfament pels voltants de la zona del Santuari on treballarem conceptes claus de la tècnica de cursa.  

Treballar la tècnica es un element bàsic per la millora natural del nostre rendiment, i molts cops, el gran oblidat en els entrenaments dels esportistes amateurs.

En aquest taller, donarem a conèixer aspectes fonamentals en el desenvolupament físic com la força, la resistència, la potència, la propiocepció, i com treballar-los a través de diferents tècniques i metodologies d’entrenament per millorar el teu rendiment i disminuir el risc de lesions. 

Després d'haver escalfat als tallers, donarem sortida al KV de 5Km i 888+. El KV vertical és apte per a tots els nivells donat que cadascú escollirà el calaix de sortida i buscarà el nivell més òptim per arribar al cim.  

2a sortida

Dividit en 3 nivells és el dia de gaudir de les possibilitats que ens ofereix l’entorn i de pujar als cims per les carenes de la mítica Olla de Núria:  

• Nivell Avançat: 21Km - 1.797+ Olla de Núria Íntegre  
• Nivell Intermig: 16Km - 1.300 + Mitja Olla de Núria 
• Nivell Iniciació: 12Km - 950 + Mitja Olla pujada pel coll de Noufonts 

Les sortides de trail seran en grups de màxim 10 persones i estaran guiades pels entrenadors.

Hàbits dels Esportistes: ( Jose Migales ) 

Taller teòric-pràctic d ́entre 75 i 90 minuts on veurem els trucs que tenen els grans campionsi campiones per entrenar la ment.

Com gestionar les nostres emocions al esport i a la vida, la importància dels hàbits i com treballar les nostres creences per desenvolupar un mindset poderós.

Trail Running Femení d'Elit ( Clàudia Sabata )  

Infermera de professió, Atleta Dynafit, Campiona del Món de Curses de Muntanya 2017 Cat. Promesa i guanyadora de la Olla de Núria 2019 . 

Sota aquest palmarès, la Clàudia ens portarà la visió del rendiment i entrenament d’una esportista d’elit del Trail i com ho fa per compaginar-ho en el seu dia a dia.